?> bilinçaltı arşivleri - Tepeleme
Eki 172016
 
884 views

Tepelemeyle Kendinizi Özgürleştirin

eft-tepelemeTepeleme, bilinçaltımızı olumlu bir şekilde harekete geçirmenin en etkin yollarından biridir.

Tepeleme (EFT), bilinçaltımızın, bizi korumak amacıyla aldığı yanlış önlemlerin bize yarar sağlamadığının farkına varmasını sağlar.

Peki Tepeleme için neler yapmamız gerekir?

Hemen listeliyorum:

1- Problemimizi saptarız (farkındalık)
2- Problemimizi tanımlarız (kurgu cümlesi, 1. bölüm)
3- Aslında bu problemle birlikte de yaşayabileceğimizi, bu durumun dünyanın sonu olmadığını vurgularız (kurgu cümlesi, 2. bölüm)
4- İlgili problemin yarattığı duygusal sıkıntının düzeyini ve bedenimizdeki yansımalarını belirleriz (farkındalık – ölçme)
5- Bilinçaltımızın kapısını tıklatır, mesajımızı işitmesini sağlarız (vuruşlar)
6- Sıkıntı düzeyinde ve bedenimizdeki yansımalarında bir değişiklik olup olmadığını kontrol ederiz (kontrol)
7- Sıkıntı düzeyi istenen düzeye inmediyse, yaptıklarımızı tekrarlarız (tekrar)

Daha da özetlersek, bilinçaltımızın yaşadığımız sorunun farkına varmasını sağlar ve onu en uygun çözümü bulmaya davet ederiz.

Tepeleme yöntemi, bilinçaltı için yeni kalıplar türetip onları empoze etmez. Tam tersine, bazı olumsuz kalıpları çözümleyip, oradaki kör düğümlerin çözülmesini sağlar.

Tepeleme yöntemi buyurgan bir yöntem kullanmaz. Tam tersine, birlikte çalışmayı, güçlerimizi birleştirmeyi, işi ustasına devretmeyi önerir.

Bizim ustamız, bilinçaltımızdır.

Ve bilinçaltımızın tek amacı bizi korumak, kollamak, varlığımızı sürdürmemizi ve mutlu olmamızı sağlamaktır.

Bilinçaltımız bu konuda o kadar yoğun ve titiz bir çalışma içindedir ki, bazen, aldığı önlemlerin bizim için fayda yerine zarar üretmekte olduğunun farkına bile varmaz. Yaptıklarının doğru olduğuna emindir.

Bizim, yani bilinçli zihnimizin görevi ise bilinçaltımızın bu -yanlış- tavrını farketmesini sağlamaktır. Bilinçaltımız bu durumu farkettiği an, o problem “bir anda” çözülüverir. Çünkü aslında o sorunu yaratmakta olan -tamamen- bilinçaltımızın kendisidir.

İşte bu yüzden Tepeleme yöntemi “mucizeler” yaratır. (Sonuç itibariyle gerçekten de öyledir.)

Ama asıl mucize, bilinçaltımızın ta kendisidir!..

Tepeleme yöntemini, farkındalık düzeyimizi nasıl arttırabileceğimizi ve benzer konuları izleyen yazılarımda ele alacağım.

Tepeleme – EFT yöntemi hem çok basit, hem de çok zordur. Doğru kullanmadığınız taktirde etkisini yakalamanız da kolay değildir. Çok kolay ve basit göründüğü için pek çok kişi onu küçümseme eğilimi gösterir. Oysa, ne denli önemli bir fırsatı kaçırmakta olduklarının farkında bile değildirler.

Tepelemenin gerçek etkisini görmek ve yaşamak için, onu, bir uzman denetiminde öğrenin ve uygulayın! Belli bir aşamaya geldikten sonra kendi başınıza da kullanabilirsiniz.

Onun gücünü kavradığınızda, gündelik yaşamınızın doğal bir parçası olacak; yaşam kalitenizin, sağlığınızın ve mutluluğunuzun çok daha üst düzeylere çıkmasına katkıda bulunacaktır.

Bu konuda toplu ve bireysel çalışmalar yapacağız. Gelişmeleri yine bu sayfalardan duyuracağım.

Kendinizi geliştirmek, sorunlarınızı çözmek ve kendi geleceğinizi kendi ellerinizle yeniden inşa etmek istiyorsanız, beni izlemeye devam edin.

Ahmet Aksoy

Not: Sorularınızı yorum alanını kullanarak bana yöneltebilirsiniz. Ya da facebook grubumuza üye olup (https://www.facebook.com/groups/tepeleme/), gelişmeleri oradan izleyebilirsiz.

Mar 102014
 
269 views

Olumlamalar Bilinçaltımızın Savunma Kalkanlarıdır

yoncaOlumlama cümleleri yalnızca “güzel sözler” değildir.

Bunlar kısa ve basit cümlelerdir. Yalındırlar. Ve genellikle ta çocukluk döneminde yaşadığımız, bazan da hala sürmekte olan “olumsuzlama” cümlelerinin yıkıcı etkilerini aşındırmayı amaçlar.

Yapmamız gereken tek şey bu olumlama cümlelerini okumak ve mümkün olduğu kadar çok tekrarlamaktır.

Örneğin “İdeal kilomu koruyorum” olumlamasını ele alalım.

Eğer zaten ideal kilonuzdaysanız, yinelemenizde bir sakınca olmayacak demektir. Aslında tam da ideal kilonuzda olmayabilirsiniz. Belki biraz eksiğiniz, ya da fazlanız vardır. Ve “İdeal kilomu koruyorum” dediğinizde, içinizden bir ses “Amma da attın! Ne ideal kilosu?!” diyorsa, kesinlikle bu olumlamaya ihtiyacınız var demektir. Çünkü bilinçli zihniniz bu itirazı dile getirdiğine göre, bilinçaltınızda da bu konu bir sorun olarak kategorize edilmiş durumdadır.

Bazılarımız yakın çevremizden iyi niyetli uyarılar alırız: “Çok kilo almaya başladın. Şu ekmeği kes!..”. Ya da “Üflesem uçacaksın, biraz kendine dikkat et!” Hatta bu cümleleri bazan doğrudan kendimiz kurarız.

Bu iyi niyetli(!) uyarıların hepsi, bilinçaltımıza birer olumsuzlama olarak işlenir. Bu uyarılar tekrarlandıkça, bilinçaltımız tarafından daha fazla dikkate alınmaya başlanır ve bu doğrultuda olumsuz duygular tetiklenir. Çözüm yöntemlerinden biri, bu olumsuzlamaların etkisini olumlama cümleleriyle dengelemeye çalışmaktır.

Olumlamaları herkes olumlu karşılamaz. Bazı insanlarda “Olumlama Direnci” görülür. Bu kişiler, olumlama cümlelerini küçümseyerek reddetme eğilimindedir. Oysa bu davranışın kökeninde genellikle “olumsuzlama”ların oluşturduğu içsel olumsuzluklar ve güvensizlikler yatar.

http://www.gamet.com.tr/pobasvur/index-1.php adresinden “Pozitif Olumlamalar ve Sorumlamalar” isimli PDF kitapçığı ücretsiz olarak indirebilirsiniz.

Her olumlama cümlesi, herkese hitap etmez. Çünkü herkesin öyküsü farklıdır.
Bu nedenle, herkesin kendi olumlama dağarcığını oluşturması gerekir.
Bunun ilk adımı ise, kişisel farkındalığın geliştirilmesidir.

Her gün farklı bir olumlama yayınladığımız bir haberleşme listemiz var. 3 ay sonra olumlamalar tekrar başa dönüyor ve baştan itibaren tekrarlanıyor. Zaman zaman bazı olumlama cümlelerini yeniden düzenliyor veya değiştiriyoruz. Eğer dilerseniz http://www.gamet.com.tr/pobasvur/index-6.php sayfasındaki mini formumuzu doldurup, günlük olumlama listemize siz de üye olabilirsiniz.

Her gün ileteceğimiz olumlamaları siz de deneyin! Posta kutunuza gelen olumlama mesajını önce gözden geçirin. Eğer okuduğunuz olumlama cümlesi hoşunuza gidiyor, ya da sizde olumsuz bir tepki yaratıyorsa, onu mutlaka dikkate alın ve kendi olumlama listenize ekleyin.

Olumlamaları mümkünse yüksek sesle, hatta melodik olarak tekrarlayın. Ya da, bir kağıda yazın ve o kağıdı gün boyu cebinizde taşıyın ve sık sık çıkarıp yeniden okuyun, ya da seslendirin. Eğer hiçbirini yapamıyorsanız, silmeden önce en azından bir kez olsun sessizce içinizden okuyun…

Olumlamalar sihirli cümleler değildir. Dile getirdikleri şeylere inanmıyor olsanız da kullanın. Çünkü bunlar, o anda var olması gereken gerçekleri değil, beklentileri vurgular. Bilin ki, bilinçaltınız hemen tepki vermeyecektir. Sabredin ve yaşadığınız değişimleri izleyin.

Şaşırtıcı sonuçlarına şahit olacaksınız.

Lütfen yazılarımızı paylaşın ve bizi izlemeye devam edin.

Ahmet Aksoy

Mar 152013
 
325 views

korkularınızı tepeleyin

Büyük olasılıkla, sizin de kurtulmak istediğiniz korkularınız vardır.  Eğer yoksa, şanslı azınlıktansınız ve bu yazıyı okumaya ihtiyacınız yok demektir. Varsa, korkularınızı Tepeleyin!

Demek ki siz de genel çoğunluğa dahilsiniz. O halde bu yazıyı sonuna kadar okuyun ve yaşam kalitenizi yükseltmenin en pratik yollarından birini öğrenin: EFT – Tepeleme.

EFT – Tepeleme, korku ve fobilerle başa çıkmada giderek daha fazla kabul gören bir araçtır. EFT, sizin de yaşam kalitenizi arttırmanıza, sizi rahatsız eden korkulardan onlarla yüzleşerek kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Günümüzde en çok rastlanan fobi ve korkulardan bazıları şunlar:

  • Açık yer ve kalabalıktan korkma (Agorafobi)
  • Asansöre binmekten korkma
  • Başarmaktan korkma
  • Başarısızlıktan korkma (Kakorafiyafobi)
  • Böcek korkusu (Entomofobi)
  • Cinsellikten korkma (Erotofobi)
  • Dişçi korkusu (Dentofobi)
  • Hastalık korkusu (Patofobi)
  • Hastane korkusu (Nozokomefobi)
  • İğne korkusu (Belonefobi)
  • Kapalı yerde kalma korkusu (Klostrofobi)
  • Karanlıktan korkma (Akluofobi)
  • Kedi korkusu (Ailurofobi)
  • Kitap korkusu (Bibliofobi)
  • Korkmaktan korkma (Fobofobi)
  • Köpek korkusu (Kinofobi)
  • Örümceklerden korkma (Araknofobi)
  • Reddedilme korkusu
  • Sınav korkusu (testofobi)
  • Toplum önünde konuşma korkusu
  • Trafiğe çıkma korkusu
  • Uçma korkusu (Aviofobi)
  • Yabancılardan korkma (Ksenofobi)
  • Yalnızlık korkusu (Manofobi)
  • Yılan korkusu (Ofidiyofobi)
  • Yükseklik korkusu (Akrofobi)

Bu listeye yüzlerce yeni satır eklemek mümkün.

Ama, şimdi DURUN! Yukarıdaki listeyi biraz daha dikkatle inceleyin. Acaba sizde de bu korkulardan var mı? Ya da listeye eklemek istediğiniz başka korkular?

Örneğin beş-on kişilik bir grubun önünde konuşmanız gerektiğinde eliniz-ayağınız birbirine dolaşıyor mu?

Sınava girdiğinizde çok iyi bildiğiniz şeyler bir anda aklınızdan uçup gidiyor mu?

Asansöre veya uçağa binmekte zorlanıyor musunuz?

Pek çok yöntem denediniz ama başarılı bir sonuç elde edemediniz mi?

Bunların hepsine EFT sayesinde çözüm bulmanız mümkün. Çünkü yaklaşık 15 yıllık EFT tarihi boyunca binlerce, onbinlerce insan korkularıyla yüzleşip normal yaşantılarına döndüler.

EFT, PTSD (Post Traumatic Stress Disorder – Travma Sonrası Stres Bozukluğu) gibi ağır vakalarda bile umulmadık başarılar sağlamıştır. Bu nedenle, korkularla başa çıkmada çok daha hızlı ve etkin sonuçlar alınmaktadır.

Korkularınızdan korkmayın! Onlarla yüzleşin! Onlarla barışın!

EFT korkularınızdan arınmada size yardımcı olacaktır. Korkunuzun nedeni bilinçli zihninizin erişemediği kadar derinlerdeyse bile, Bilinçaltı Sorgulama onu yüzeye taşıyacaktır.

Yeter ki siz, korkularınızla yüzleşmeye hazır olun!

Bizi arayın: 0216 450 5784 – 0533 339 0959 – 0533 472 7723

Ahmet Aksoy