?> mobbing arşivleri - Tepeleme
Haz 112013
 
166 views

İşyerindeki Sorunlarımızı Tepelemek

bully3

İşyerleri, doğal olarak, bir çok problemi de barındırır.  Bu problemlerden bazıları kolayca atlatılır. Bazıları ise kalıcı hasarlar bırakır. Küçük kıskançlıklar ve çekemezlik sorunlarıyla başa çıkmak genellikle pek zor olmaz. Ancak  cinsel taciz ve mobbing gibi gizli, yarı gizli veya sistematik saldırılarla başa çıkmak hiç te kolay değildir.

Sıkıntının nedeni ve yöntemi ne olursa olsun,  kendimize güven duygumuzu asla yitirmemeliyiz.

EFT-tepeleme, bu açıdan bize çok yararlı araçlar sunar. Dile getirmekte, ya da başkalarıyla paylaşmakta bile zorlandığımız sorunlarla yüzleşmek; kişiliğimize sahip çıkmak ve kendimize güvenimizi pekiştirmek için bu araçlar yaşamsal öneme sahiptir.

Bayan danışanımız, 25 yaşlarında. Son işyerinden, işverenin yakın bir akrabasının uyguladığı yıldırma politikası -mobbing- nedeniyle ayrılmış. Yeni bir işe girmiş. Ancak, yeni işyerinde de benzer sorunlarla karşılaşmaktan korkuyor.

Korku, vücudunun bir kaç bölgesini birden etkiliyor.
Ensede ve şakaklarda ağrı, göğüste daralma var…
Yaşanan sıkıntının şiddetini  7 olarak saptadık.

Kurgu cümlemizi şöyle oluşturduk:
Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.

Karate noktasına parmaklarımızla vururken kurgu cümlemizi 3 kez peşpeşe tekrarladık:

”Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Sonra vuruşlara geçtik:

Kaşın başlangıcı: Sorun yaşamış olsam da…
Göz ucu: Sorun yaşamış olsam da…
Göz altı: Sorun yaşamış olsam da…
Burun: Sorun yaşamış olsam da…
Çene: Sorun yaşamış olsam da…
Köprücük kemiği: Sorun yaşamış olsam da…
Koltuk altı: Sorun yaşamış olsam da…

Parmaklardaki noktalarla devam ettik.
Baş parmak: Sorun yaşamış olsam da…
İşaret parmağı: Sorun yaşamış olsam da…
Orta parmak: Sorun yaşamış olsam da…
Serçe parmak: Sorun yaşamış olsam da…

Gamut serisine geçtik.
Gamut noktasına sürekli vururken gözlerimizi kapadık…
Gözlerimizi açtık…
Başımızı oynatmadan sağ aşağı baktık…
Başımızı oynatmadan sol aşağı baktık…
Gözlerimizi saat yönünde çevirdik…
Gözlerimizi ters saat yönünden çevirdik…
“İyi ki doğdun” melodisini mırıldandık…
Hızlıca birden beşe kadar saydık…
Melodiyi tekrar mırıldandık…

Vuruşları ve 9-gamut serisini baştan sona ikinci kez tekrarladık. Tüm seri bitince derin bir nefes aldık ve ciğerlerimizi sıkıntılarımızla beraber bir hamlede boşalttık.

Değerlendirme yapmak için gözlerimizi kapadık. Yaşadığımız duygusal baskının yerini ve şiddetini tekrar saptadık: Ensedeki ağrı biraz daha azalmış ve yukarı doğru kaymıştı. Şakaklardaki ağrı kaybolmuş, yürekteki daralma biraz daha hafiflemişti. Şiddet ise 4′e kadar düşmüştü.

Oturum sırasında, danışanımızın gülümsemesi giderek belirginleşti. Rahatlamakta olduğu kolayca görülüyordu.

Tekrar baştan başlayarak kurguyu, vuruşları, 9-gamut serisini, vuruşları ve 9-gamut serisini bir kez daha yineledik. Danışanımızın sıkıntı şiddeti 2′ye düştü.

Son seride olumlamaları da devreye soktuk.

Kurgu cümlemiz yine aynı kaldı. Karate noktasına parmaklarımızla vururken kurgu cümlemizi 3 kez peşpeşe tekrarladık:
”Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Sonra vuruşlara geçtik:
Kaşın başlangıcı: Sorunlar yaşadım…
Göz ucu: Yine olabilir…
Göz altı: Yine sorun yaşayabilirim…
Burun: Herşey olabilir…
Çene: Yine sorun yaşayabilirim…
Köprücük kemiği: Sorunlarım olsa da…
Koltuk altı: Onlarla başedebilirim…

Parmaklardaki noktalarla devam ettik.
Baş parmak: Sorun yaşamış olsam da…
İşaret parmağı: Hiç önemli değil…
Orta parmak: Tekrar yaşayabilirim…
Serçe parmak: Herşeye hazırım…

9-Gamut serisine geçtik.
Gamut noktasına sürekli vururken gözlerimizi kapadık…
Gözlerimizi açtık…
Başımızı oynatmadan sağ aşağı baktık…
Başımızı oynatmadan sol aşağı baktık…
Gözlerimizi saat yönünde çevirdik…
Gözlerimizi ters saat yönünden çevirdik…
“İyi ki doğdun” melodisini mırıldandık…
Hızlıca birden beşe kadar saydık…
Melodiyi tekrar mırıldandık…

Sonra ikinci seri vuruşlara geçtik:
Kaşın başlangıcı: Ben kendime güveniyorum…
Göz ucu: Sorunlarla başa çıkabilirim…
Göz altı: Ben güçlüyüm…
Burun: Ben kendime güveniyorum…
Çene: Sorunları çözerim…
Köprücük kemiği: Kontrol bende…
Koltuk altı: Kendime güvenim tam…

Ve derin bir nefes alıp, tek hamlede boşalttık.

Tüm sıkıntılarımızla yüzleştik… Yeni sorunlarla yüzleşmeye de hazırız…

Ahmet Aksoy