?> Haftalık Kitap Postası Dergisi arşivleri - Tepeleme
Ağu 052012
 
229 views

(Aşağıdaki yazı Haftalık Kitap Postası Dergisinin 14 Temmuz 2012 tarihli 2. sayısında yayınlanmıştır. )

Önceki yazımda EFT – Tepelemenin anlamını ve kısa tarihçesini anlatmıştım.
Bugün de bu yöntemin nasıl uygulanacağını anlatacağım.

EFT – Tepeleme, baş, göğüs ve ellerimizdeki bazı özel noktaların genellikle parmak uçlarıyla vurularak uyarılması yöntemiyle çalışır.

EFT – Tepeleme sürecindeki temel aşamalar şöyledir:

1. Saptama
2. Değerlendirme
3. Kurgu
4. Vuruşlar
5. Tekrar değerlendirme (gerekiyorsa kurgu aşamasına tekrar dönüş)

Kısaltılmış reçetede kullandığımız noktaları şu şekilde sıralayabiliriz:

KB- Kaş başlangıcı (simetrik)
GU- Göz ucu (simetrik)
GA- Göz altı (simetrik)
BA- Burun altı (tek)
ÇN- Çene (tek)
KK- Köprücük kemiği (simetrik)
KO- Koltuk altı (simetrik)
GN- Göğüs noktası (simetrik)
BL- Bilek içi (simetrik-grup)
TN- Tepe bölgesi (karışık-grup)

Burun altındaki ve çenedeki noktalar tektir. Diğer noktalar ise çifttir ve simetrik olarak vücudumuzun her iki tarafında yer alırlar. Tepe bölgemizde ve bileklerimizde ise birbirine yakın çok sayıda nokta bulunur.

Her noktaya hızlı bir tempoyla 5-7 kez vurmamız gerekir. Vuruşlarımız kuvvetli olmalı, ancak canımızı yakacak kadar abartılmamalıdır. Bu noktaların hepsi, ilgili bölgedeki kemiğin yüzeye çok yakın olduğu yerlerde yer alır. Bileklere parmak uçlarıyla vurmak yerine, her iki bileğin iç taraflarını birbirine vurmak, bu bölgeden geçen meridyenlerin hepsini birden aktive eder. Yine çok sayıda meridyen geçişinin yer aldığı tepe bölgemizde de geniş bir alanı parmak uçlarıyla taramak, ya da tüm parmaklarımızın etli taraflarını veya el ayamızı bir bütün halinde bu bölgeye uygulamak yerinde olur.

EFT – Tepeleme uygulamasının ilk aşamasında, üzerinde çalışacağımız sorunu saptarız. EFT uygulaması, sorunları birer birer çözmede çok daha başarılı olur. Bu nedenle saptanan sorun mümkün olduğu kadar net ve yalın olmalıdır. Örneğin bir ağrı üzerinde çalışacaksak, o ağrının tipini ve yerini de dikkate almalıyız.

Sorunumuzu saptadıktan sonra, o sorunun duygusal yansımasının vücudumuzun neresinde yoğunlaştığını belirleriz. Örneğin midemizde bir burulma, ensemizde katılaşma, nefesimizin daralması, vb. (İlk başlarda sorunumuzun yoğunlaştığı bölgeyi saptamak çok kolay olmayabilir. Ancak zaman içinde deneyim kazandıkça, bu tür saptamaları daha kolaylıkla yapmaya başlarız.) Eğer böyle bir bölge yoksa, ya da bulamadıysak, ille de bulacağız diye kendimizi strese sokmaya gerek yok.

Bir sonraki aşamada, hissettiğimiz sıkıntının şiddetine 0 ile 10 arasında bir değer veririz. 0 (sıfır) yok, 10 (on) ise dayanılamayacak kadar şiddetli anlamına gelir. Bu saptama da, ilk başlarda kolay olmayabilir ama, en azından tahmini bir değeri mutlaka vermemiz gerekir. Çünkü EFT’nin en önemli özelliklerinden biri, sübjektif sorunlarımızı objektif olarak ölçümleyebilme fırsatı sağlamasıdır.

Sorunumuzun yerini ve şiddetini belirledikten sonra kurgu cümlemizi oluştururuz. Bu cümlenin olabildiğince yalın, anlaşılır ve kolay söylenebilir olması önemlidir. Süslü cümleler yerine, kendi gündelik kelimelerimizle oluşturduğumuz basit cümleler çok daha etkilidir.

Diyelim ki gözlerimizde bir ağrı var. Bu tek taraflı bir ağrı. Şiddeti de 7 olsun.

Bu durumda kurgu cümlemizi şöyle kurabiliriz:
“Sol gözümü çevreleyen bu ağrıya rağmen, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”
Şu da iyi bir kurgu cümlesi:
“Sol gözüme bıçak gibi saplanan 7 şiddetindeki bu ağrıya rağmen, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Bu kurgu cümlesini elimizin serçe parmağına bitişik keskin ve etli tarafına (karate noktası) diğer elimizin parmaklarıyla sürekli vururken, peşpeşe 3 kez tekrarlıyoruz. Hangi elimizle hangi elimize vurduğumuz önemli değil. Hatta iki elimizin keskin kenarlarını birbirine vurmamız da geçerli bir yoldur.

Kurgu işlemi sırasında Karate noktasına sürekli vuruş yapmak yerine, göğsümüzdeki HN-Hassas Noktaları hafifçe bastırarak ovmak ta aynı işlevi görür. Bu noktalar, köprücük kemiklerinin ortada birleştiği V noktasından 7-8 santimetre aşağı indikten sonra, sağa ve sola yine 7-8 santimetre gittiğimizde bulacağımız noktalardır. Simetriktirler. Üzerlerine bastırıldığında biraz acı duyulur. Bu noktalar lenf sıvısının biriktiği noktalardır. Hassas olmalarının nedeni de buralardaki sıvı birikimidir.

Kurgu aşaması tamamlandığında vuruşlara geçiyoruz: (Simetrik noktaların herhangi birini, ya da her ikisini aynı anda kullanabiliriz.)

KB- Kaş başlangıcı – Bu ağrıya rağmen
GU- Göz ucu – Bu ağrıya rağmen
GA- Göz altı – Bu ağrıya rağmen
BA- Burun altı – Bu ağrıya rağmen
ÇN- Çene – Bu ağrıya rağmen
KK- Köprücük kemiği – Bu ağrıya rağmen
KO- Koltuk altı – Bu ağrıya rağmen
GN- Göğüs noktası – Bu ağrıya rağmen
BL- Bilek içi – Bu ağrıya rağmen
TN- Tepe bölgesi – Bu ağrıya rağmen

Vuruşları tamamladığımızda derin bir nefes alıp, tek hamlede boşaltıyoruz.
Ve yeniden bir değerlendirme yapıyoruz.
Değerlendirme yaparken gözlerimizi kapatmakta yarar var. Böylece, ele aldığımız sıkıntıya daha iyi yoğunlaşabiliriz. Değerlendirmede iki ayrıntıya dikkat edeceğiz:
1- Sıkıntımızın yerinde veya davranışında bir değişiklik var mı?
2- Şimdiki şiddeti (0-10 skalasına göre) kaç?

Sorunun yer veya davranışındaki değişiklikler, etkilenmenin göstergesidir. Şiddet düşmemiş, hatta yükselmiş olsa bile yeri değişmişse, doğru yoldayız demektir.
Eğer saptadığımız yeni şiddetin değeri 0, 1 veya 2 ise uygulamayı sonlandırabiliriz. Eğer daha yüksek bir değer belirlediysek kurgu aşamasına dönüp karate noktasına vururken kurgu cümlemizi 3 kez yinelemekten başlayarak tüm işlemleri aynı sırayla tekrarlamalıyız.

Tepeleme uygulamamızı 3 kez tekrarladığımız halde şiddetinde veya yerinde bir değişiklik elde edemediysek, ısrar etmek doğru olmaz. Uygulama yapmak için kullandığımız yeri değiştirebilir, ya da bir başka saat veya güne kaydırabiliriz.

Tepeleme uygulamaları genellikle çok hızlı tepki verirler. Yine de sonuç alamadığımız durumlarla karşılaşma olasılığı vardır. Böyle bir durumla karşılaştığımızda şu ayrıntıları sorgulamalıyız:
1- EFT yaptığımız mekanı etkileyen kuvvetli elektromanyetik alan kaynakları var mı? (TV, cep telefonu, elektrik trafosu, yüksek gerilim hatları, vb.) Eğer böyle bir güç alanı varsa, mümkünse kapatalım veya bu tür etkilerin olmadığı bir başka mekan seçelim.
2- Vücudumuz susuz kalmış olabilir mi? Tepeleme uygulamasına başlamadan önce mutlaka bol miktarda su içmeliyiz. Uygulama sırasında da özellikle yeni bir döngüye başlamadan önce bedenimize su takviyesi yapmak çok yararlı olacaktır.
3- EFT’ye karşı duygusal direncimiz olabilir mi? (Bu konuyu ve çözümünü bir başka yazımızda ele alacağız.)

http://eft.axtelsoft.com/ web sitemizde EFT ile ilgili ve farklı konularda çok sayıda örnek ve açıklama bulabilirsiniz. Konuyla ilgili sorularınız için sitemizdeki telefonları arayabilir veya bana eposta gönderebilirsiniz.

Gelecek hafta, bazı uygulama örnekleri vereceğim.

Tekrar görüşmek üzere,

Ahmet Aksoy
1.Not: EFT ile TEPELEME sözcüklerini eşanlamlı olarak kullanıyorum. Kişisel Gelişim konusuna daha önceden giriş yapmış olanlar, bu tekniği EFT adıyla tanıyor. Ben de aynı sözcüğü kullanmakla birlikte TEPELEME sözcüğünün aynı kavram için ülkemizde daha etkin ve kolay anlaşılır olacağını düşünüyorum. (Hatta TEPELEME sözcüğü, EFT’yi de içeren ama daha geniş bir kavrama karşılık geliyor.) Bu nedenle yazılarımda her iki sözcüğü de bilinçli olarak birlikte ve birbirinin yerine kullanmaya devam edeceğim.

2.Not: Yukarıda Kısa Reçete için verdiğimiz nokta sıralamasında Tepe Noktasını en başta veya en sonda kullanabilirsiniz. Size hangisi daha yakın geliyorsa, onu kullanın.