?> eft arşivleri - Sayfa 2 / 3 - Tepeleme
May 012014
 
376 views

Çocuklar ve Gençler İçin Pratik Stres Denetimi

Tepeleme (EFT) yöntemi, bedensel enerji sisteminin dengelenmesini sağlar.
Bu yöntem, Eski Çin tıbbı tarafından keşfedilen enerji meridyenleri ve bu meridyenlerin üzerinde bulunan bazı basınç noktalarının parmak uçları ile aktive edilerek dengelenmesi temeline dayanır.

Bu yöntem, TFT (Düşünce Alanları Terapisi) ve EFT (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) isimleri altında günümüz koşullarına uyarlanmıştır.

TFT metodunda her problemin çözümü için ayrı bir vuruş dizisi kullanılır. Oysa EFT metodunda farklı problemler için de olsa, aynı basınç noktalarına, üstelik aynı sırayla vurulur.

Son yıllarda, basınç noktalarının sayısına ve sıralamasına bağlı olarak değişik isimler altında çeşitli düzenlemeler duyurulmuştur.

Tepeleme yöntemi de temel itibariyle bir EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) uygulamasıdır.

Ancak, zaman içinde bilinçaltı sorgulama, Temporal Tepeleme, Sanal Tepeleme gibi metotlarla birleşerek esnek ve dinamik bir uygulama haline dönüşmüştür.

Tepeleme, hem çocuklar hem de diğer aile bireyleri tarafından eşzamanlı olarak kullanılabilen bir çözüm aracıdır.

Bu sayede anne baba ile çocuklar ortak çalışma yaparlarken birbirleriyle daha iyi kaynaşırlar. Buna ilaveten, toplu uygulamalar çok daha tesirli olmakta; hem bireysel, hem de ailevi problemler çok daha hızlı bir biçimde halledilebilmektedir.

Tepeleme uygulaması için mutlaka bir problem olması gerekli değildir Bu metod, aile bireyleri arasındaki bağları güçlendirmek amacıyla da kullanılabilir.

Toplu uygulamalar sırasında bireysel enerji alanları, ailesel ölçekteki enerji alanları ile kaynaşarak güçlenmekte ve daha etkin bir yapıya dönüşmektedir.

Aile içinde ve grup tepelemelerinde problemin yerini ve boyutunu saptamaya gerek kalmaz. Bu aşamalar atlanır ve sadece kısa uygulama yapılır.

Çocuklarla tekil uygulama yapılırken aşağıdaki noktaları kullanan kısa reçeteyi tercih etmek yerinde olur:
1- Tepe
2- Kaş
3- Göz ucu
4- Göz altı
5- Burun
6- Çene
7- Köprücük
8- Koltuk altı

Tepeleme sırasında kurgu cümlesi, karate noktasına devamlı vuruşlar yaparken 3 defa
yinelenir. Daha sonra yukarıda sıraladığımız basınç noktalarına ortalama 6 veya 7 defa vurulur ve bu sırada hatırlatma kelimeleri söylenir.

Koltuk altı noktasında döngü sona erdiğinde derin bir soluk alınır ve sesli olarak hızla boşaltılır. Bütün bu döngü mümkünse 3 defa yinelenir.

Gençler kendi bedenleri üzerindeki basınç noktalarına kendileri vuruş yapabilirler.
Çocuklarla uygulama yapılırken çocuğun ve problemin vaziyetine uygun alternatifler kullanılabilir.

Temel alternatifler şunlardır:
1- Çocuk, kendi bedeni üzerindeki basınç noktalarına kendisi vuruş yapar
2- Çocuğun vücudundaki basınç noktalarına bir aile ferdi veya tepeleme
uzmanı tarafından vuruşlar yapılır
3- Çocuk, vuruşları kendi gövdesine değil, elindeki bir oyuncağa uygular
4- Çocuk uyurken yanında veya bir başka mekanda, onun problemi veya motivasyonu için bir aile ferdi veya tepeleme uzmanı kendi vücudu üzerindeki basınç noktalarına vuruşlar yapar.

Tepeleme, çocukların ve gençlerin enerji seviyelerini dengeleyen etkili bir yöntemdir. Bu yöntem sadece duygusal problemleri çözmek için değil, motivasyon sağlamak ve özgüveni pekiştirmek amacıyla da kullanılabilir.

Eğer çocuklarınızda stres, korku, fobi, çalışma güçlüğü ve öğrenme güçlüğü, sınav stresi, özgüven eksikliği gibi problemler gözlemekteyseniz lütfen ücretsiz bir ön değerlendirme yapmak için bizi arayın.

Çocuk ve gençlere yönelik tepeleme çalışmalarımıza ilişkin yeni yazılarımızı web
sitemizden izleyebilirsiniz. Sorularınızı ve sorunlarınızı lütfen bizimle paylaşın.

Ahmet Aksoy

 Çocuklar ve Gençler İçin Pratik Stres Denetimi

Nis 082014
 
445 views

Çocuklarınızın Mutluluk Ve Başarısı İçin Tepeleme (EFT) Tekniği

Tepeleme NoktalarıTepeleme (EFT) tekniği, bedensel enerji alanının dengeye kavuşturulmasını hedefler. Bu teknik, Eski Çin tıbbına dayanan enerji meridyenleri ve bu meridyenler üzerinde yer alan bazı akupresür noktalarının parmak uçlarıyla vurularak veya ovularak uyarılması ve dengelenmesi esasına dayanır. Bu teknik TFT (Thought Field Therapy) ve EFT (Emotional Freedom Techniques) adlarıyla modernize edilmiştir.

TFT yönteminde her sorunun çözümü için farklı bir vuruş reçetesi kullanılırken, EFT yönteminde her uygulamada hemen hemen aynı akupresür noktaları kullanılır. Kullanılan noktaların sayısına ve sıralamasına bağlı olarak çok sayıda alternatifler üretilmiş ve kullanılmaktadır.

Tepeleme de esasen bir EFT uygulaması olarak ortaya çıkmış, ancak, zamanla bilinçaltı sorgulama, Temporal Tepeleme, Sanal Tepeleme gibi yöntemlerle kaynaşan dinamik bir uygulama halini almıştır.

Tepeleme, çocuklar ve aileler tarafından birlikte kullanmaya uygun, ebeveyn ve çocukları birbirleriyle daha iyi kaynaştırmayı sağlayan bedensel bir iletişim aracıdır. Toplu uygulamalar çok daha etkili olmakta, hem bireysel, hem de aile içi sorunlar böylelikle çok daha kolay bir şekilde çözümlenebilmektedir.

Tepeleme uygulaması için mutlaka bir sorun olması gerekmez. Sadece aile içi bağları güçlü ve etkin tutmak için de kullanılabilir. Böyle bir durumda bireysel enerji alanları, ailesel boyutta enerji alanları ile kaynaşıp büyümekte ve çok daha etkin bir yapıya bürünmektedir.

Aile içi ve grup tepelemelerinde sorunun yerini ve boyutunu saptamaya gerek yoktur. Bu aşamalar dikkate alınmaz. Kısa uygulama yapılır.

Tek başına çocuklara uygulama yapılırken de kısa uygulamaları tercih etmek doğru olur:
1- Tepe noktası
2- Kaş başlangıcı
3- Göz ucu
4- Göz altı
5- Burun
6- Çene
7- Köprücük kemiği
8- Koltuk altı

Uygulama sırasında kurgu cümlesi, karate noktasına sürekli vuruşlar yaparken 3 kez tekrarlanır. Sonra yukarıda listesini verdiğimiz noktalara yaklaşık 6-7 kez vururken kısa hatırlatma sözcükleri söylenir. Koltuk altında döngü tamamlandığında derin bir nefes alınır ve nefes sesli bir şekilde hızla boşaltılır. Tüm döngü tercihan 3 kez yenilenir.

Çocuklarla uygulama yapılırken çocuğun ve problemin durumuna uygun olarak vuruşların nasıl yapılacağına karar vermek gerekir. Temel alternatifler şunlar olabilir:
1- Çocuk, kendi vücudu üzerindeki noktalara kendisi vuruşları uygular
2- Çocuğun vücudundaki akupressür noktalarına bir aile bireyi veya tepeleme uzmanı tarafından vuruşlar yapılır
3- Çocuk, vuruşları kendi vücuduna değil, elindeki bir oyuncağa uygular
4- Çocuk uyurken veya bir başka mekandayken, onun sorunları/motivasyonu için aile bireyleri ve/veya tepeleme uzmanı kendi vücutlarına vuruşlar yapar.

Tepeleme, çocukların ve hatta gençlerin enerjilerini dengelemede çok etkili bir araçtır. Uygulamalar sadece sorun çözmek için değil, motivasyon ve kendine güvene yönelik hedeflere ulaşmak için de kullanılabilir.

Eğer çocuklarınızda stres, korku, fobi, öğrenme sorunları, sınav kaygısı, kısıtlı inançlar, sevilen birinin kaybı, güvensizlik gibi çözülmesini arzuladığınız duygusal sorunlar gözlemliyorsanız, lütfen, danışmak için bizi arayın.

Çocuklara ve gençlere yönelik tepeleme çalışmalarıyla ilgili yeni yazılarımızı web sitemizden takip edebilirsiniz. Sorularınızı ve sorunlarınızı lütfen bizimle paylaşın.

Ahmet Aksoy

Çocuklarınızın Mutluluk Ve Başarısı İçin Tepeleme (EFT) Tekniği

Diğer EFT – Tepeleme konulu yazılarımız için tıklayın

Kaynaklar:
Using EFT with Children, Ann Adams, 2001
Teaching EFT to Kids, Peta Stapleton
Using EFT with Kids, Dr. Laura Markheim
EFT for Children, Christine Moran
Tapping with Children, Patsy Anthony

Mar 142014
 
411 views

EFT Videoları

Joe vitale
Bu videoda Joe Vitale, EFT ile nasıl tanıştığını, topluluk önünde konuşma korkusundan ve gereksiz kilolarından nasıl kurtulduğunu anlatıyor. Tıklayın. İzleyin.

EFT – Tepeleme konusunda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sitemizdeki diğer yazıları da okuyabilirsiniz.

Ahmet Aksoy

 

Tem 302013
 
496 views

Bu Kahverengi Kıllı Canavarlar İle Nasıl Başa Çıkarız?

Daha konuşmaya başlamadan, yüzünde bir tiksinti ifadesi belirdi.

“Benim sorunum böceklerle..” dedi. Bunları söylerken, tedirgin bakışlarıyla etrafı tarıyordu. “Kendi evim dışında hiç bir yerde rahat edemiyorum. Sokakta bile…”

Hamam Böcekleri

Hamam Böcekleri

Aynı zamanda uçak korkusu da varmış ama, böcek korkusuna kıyasla sözünü etmeye bile değmediğini söyledi.

Böcek Korkusu, yurtdışında başlamış. Gittiği ülkede havalar çok sıcak ve nemliymiş. Orada, ülkemizdekilere kıyasla çok iri ve çok hızlı hareket eden kahverengi hamam böcekleriyle karşılaşmış. Evlerde, bahçelerde, parklarda, hatta sokaklarda…

Kendi evi dışındaki neredeyse her mekanda bu davetsiz konuklarla karşılaştığını anlattı. Bir arkadaşı onu bir bahçe partisine davet etmiş. Güleryüzlü insanlar, müzik, sohbet… Derken, bir ara, kolunun üzerinde bir gariplik hissetmiş. Kafasını çevirip baktığında orada, kolunun üzerinde kocaman, koyu kahverengi, kıllı bir böceğin kendisine baktığını görmüş. Bir anda çığlık çığlığa bağırarak panik içinde oradan oraya koşmaya başladığını anımsıyor. Ama sonra, film kopmuş!..

“O tarihten sonra, böcek görmeye dayanamaz oldum.” dedi. “Ama her böcek değil. Mesela örümcek veya sinekler beni çok fazla etkilemiyor. Onlardan da hoşlanmıyorum ama, o kahverengi, tüylü şeylere hiç dayanamıyorum!” Bunları söylerken yüzü allak bullak oluyordu.

Konuşmayı biraz derinleştirdik.

Yurtdışına gitmeden 2 yıl kadar önce, Türkiye’deyken de bir olay yaşamış.

Eşiyle birlikte yakın bir arkadaşlarının evinde konuk olmuşlar. Her şey yolundaymış. Keyifli bir akşam geçirmişler. Gece de orada kalmışlar.

Danışanımız sabaha karşı bir huzursuzluk duygusuyla uyanmış. Ortalık alacakaranlıkmış. Etrafına bakındığında odanın her yerinde; duvarlarda, tavanda, masanın üzerinde bazı karaltılar görmüş.

“Önce o karaltıların ne olduklarını anlamadım.” diye açıkladı. “Fakat, ışığı yaktığımda, tüm o karaltılar bir anda kaçışmaya başlayınca, durumu kavradım!.. İşte o an elim ayağım kesildi! Sanki bir şeyler üzerime çullandı, nefes alamaz oldum. Tek istediğim şey, bir an önce oradan ayrılmaktı. Derhal eşimi uyandırmaya çalıştım ama, uykusu o kadar ağırdı ki, bir türlü uyandıramadım! Sonunda dayanamadım, panik içinde, tek başına sokağa fırladım!”

Genel olarak böceklere karşı bir tiksinti duymakla birlikte, sadece kahverengi olan ve hızlı hareket eden böcekler karşısında kontrolünü kaybediyormuş.

Böceklerle ilgili bir anısını ve o sırada yaşadığı duyguları zihninde yeniden canlandırmasını istedim. Yüzü buruştu. Ellerini göğsüne götürdü: “Kalbim ve göğsüm sıkışıyor, nefes almakta zorlanıyorum!” dedi.

Sıkıntısının şiddeti 7 düzeyindeydi.

Önce kurgu cümlesini oluşturdum:

“Yakınımda kahverengi ve hızlı yürüyen bir böcek görsem bile kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Bu cümleyi daha kolay söylenebilecek ve sıkıntıyı daha iyi yansıtan yeni bir forma dönüştürdük:

“Kahverengi, ev tipi böceklerden korkuyor olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Zamanımız kısıtlıydı. Bu yüzden, kısa uygulama yapmayı tercih ettim.

İlk tur sonunda sıkıntı şiddeti 7’den 4’e indi. Ancak, kalbindeki ve göğsündeki daralma duygusu devam ediyordu.

İkinci tur sonunda kalp ve göğüs sıkışması yine vardı, ama sıkıntı şiddeti 3’e inmişti.

Bir kez daha uyguladık.

Bu kez danışanımızın kalbindeki sıkışma ortadan kalktı. Korku ise kendini sıradan bir tiksintiye bıraktı.

Ahmet Aksoy

Haz 112013
 
355 views

İşyerindeki Sorunlarımızı Tepelemek

bully3

İşyerleri, doğal olarak, bir çok problemi de barındırır.  Bu problemlerden bazıları kolayca atlatılır. Bazıları ise kalıcı hasarlar bırakır. Küçük kıskançlıklar ve çekemezlik sorunlarıyla başa çıkmak genellikle pek zor olmaz. Ancak  cinsel taciz ve mobbing gibi gizli, yarı gizli veya sistematik saldırılarla başa çıkmak hiç te kolay değildir.

Sıkıntının nedeni ve yöntemi ne olursa olsun,  kendimize güven duygumuzu asla yitirmemeliyiz.

EFT-tepeleme, bu açıdan bize çok yararlı araçlar sunar. Dile getirmekte, ya da başkalarıyla paylaşmakta bile zorlandığımız sorunlarla yüzleşmek; kişiliğimize sahip çıkmak ve kendimize güvenimizi pekiştirmek için bu araçlar yaşamsal öneme sahiptir.

Bayan danışanımız, 25 yaşlarında. Son işyerinden, işverenin yakın bir akrabasının uyguladığı yıldırma politikası -mobbing- nedeniyle ayrılmış. Yeni bir işe girmiş. Ancak, yeni işyerinde de benzer sorunlarla karşılaşmaktan korkuyor.

Korku, vücudunun bir kaç bölgesini birden etkiliyor.
Ensede ve şakaklarda ağrı, göğüste daralma var…
Yaşanan sıkıntının şiddetini  7 olarak saptadık.

Kurgu cümlemizi şöyle oluşturduk:
Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.

Karate noktasına parmaklarımızla vururken kurgu cümlemizi 3 kez peşpeşe tekrarladık:

”Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Sonra vuruşlara geçtik:

Kaşın başlangıcı: Sorun yaşamış olsam da…
Göz ucu: Sorun yaşamış olsam da…
Göz altı: Sorun yaşamış olsam da…
Burun: Sorun yaşamış olsam da…
Çene: Sorun yaşamış olsam da…
Köprücük kemiği: Sorun yaşamış olsam da…
Koltuk altı: Sorun yaşamış olsam da…

Parmaklardaki noktalarla devam ettik.
Baş parmak: Sorun yaşamış olsam da…
İşaret parmağı: Sorun yaşamış olsam da…
Orta parmak: Sorun yaşamış olsam da…
Serçe parmak: Sorun yaşamış olsam da…

Gamut serisine geçtik.
Gamut noktasına sürekli vururken gözlerimizi kapadık…
Gözlerimizi açtık…
Başımızı oynatmadan sağ aşağı baktık…
Başımızı oynatmadan sol aşağı baktık…
Gözlerimizi saat yönünde çevirdik…
Gözlerimizi ters saat yönünden çevirdik…
“İyi ki doğdun” melodisini mırıldandık…
Hızlıca birden beşe kadar saydık…
Melodiyi tekrar mırıldandık…

Vuruşları ve 9-gamut serisini baştan sona ikinci kez tekrarladık. Tüm seri bitince derin bir nefes aldık ve ciğerlerimizi sıkıntılarımızla beraber bir hamlede boşalttık.

Değerlendirme yapmak için gözlerimizi kapadık. Yaşadığımız duygusal baskının yerini ve şiddetini tekrar saptadık: Ensedeki ağrı biraz daha azalmış ve yukarı doğru kaymıştı. Şakaklardaki ağrı kaybolmuş, yürekteki daralma biraz daha hafiflemişti. Şiddet ise 4′e kadar düşmüştü.

Oturum sırasında, danışanımızın gülümsemesi giderek belirginleşti. Rahatlamakta olduğu kolayca görülüyordu.

Tekrar baştan başlayarak kurguyu, vuruşları, 9-gamut serisini, vuruşları ve 9-gamut serisini bir kez daha yineledik. Danışanımızın sıkıntı şiddeti 2′ye düştü.

Son seride olumlamaları da devreye soktuk.

Kurgu cümlemiz yine aynı kaldı. Karate noktasına parmaklarımızla vururken kurgu cümlemizi 3 kez peşpeşe tekrarladık:
”Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Sonra vuruşlara geçtik:
Kaşın başlangıcı: Sorunlar yaşadım…
Göz ucu: Yine olabilir…
Göz altı: Yine sorun yaşayabilirim…
Burun: Herşey olabilir…
Çene: Yine sorun yaşayabilirim…
Köprücük kemiği: Sorunlarım olsa da…
Koltuk altı: Onlarla başedebilirim…

Parmaklardaki noktalarla devam ettik.
Baş parmak: Sorun yaşamış olsam da…
İşaret parmağı: Hiç önemli değil…
Orta parmak: Tekrar yaşayabilirim…
Serçe parmak: Herşeye hazırım…

9-Gamut serisine geçtik.
Gamut noktasına sürekli vururken gözlerimizi kapadık…
Gözlerimizi açtık…
Başımızı oynatmadan sağ aşağı baktık…
Başımızı oynatmadan sol aşağı baktık…
Gözlerimizi saat yönünde çevirdik…
Gözlerimizi ters saat yönünden çevirdik…
“İyi ki doğdun” melodisini mırıldandık…
Hızlıca birden beşe kadar saydık…
Melodiyi tekrar mırıldandık…

Sonra ikinci seri vuruşlara geçtik:
Kaşın başlangıcı: Ben kendime güveniyorum…
Göz ucu: Sorunlarla başa çıkabilirim…
Göz altı: Ben güçlüyüm…
Burun: Ben kendime güveniyorum…
Çene: Sorunları çözerim…
Köprücük kemiği: Kontrol bende…
Koltuk altı: Kendime güvenim tam…

Ve derin bir nefes alıp, tek hamlede boşalttık.

Tüm sıkıntılarımızla yüzleştik… Yeni sorunlarla yüzleşmeye de hazırız…

Ahmet Aksoy

Haz 092013
 
355 views

Yine korkulardan bahsedeceğim.

ÖlümÇünkü, ne yaparsak yapalım, korkular, yaşamımızın doğal bir parçası olmaya devam ediyor. Onlardan kaçmanın, onları görmezden gelmeye çalışmanın bize bir faydası olmuyor. Korkularımızı tetikleyecek ortamlardan kaçınmanın da hiç bir yararı yok.

Korkularımızı biz seçmiyoruz. Onlar, bizim bilinçli tercihlerimiz değil. Ama varlar. Biz istemesek te, var olmaya devam ediyorlar.

İşte bu yüzden, korkularımızla başa çıkmanın aslında hiç te o kadar zor olmadığını bilmeli, çözüm yolları bulunduğunun  farkında ve bilincinde olmalıyız.

Orta yaşlıların yaşadığı en yaygın korkulardan biri, ölüm korkusu.

Mantıklı bir durum. Yaşamak, güzeldir ne de olsa. Yaş ilerleyince, kaçınılmaz olan son da yaklaşıyor ve korkuyu tetikliyor.

Ancak, danışanlarımızla yaptığımız görüşmelerde ölüm korkusunun aslında pek te kişisel olmadığını gözlüyoruz.

Aslında insanlar ölmekten korkmuyor.  Onların asıl korkuları, kendilerini sorumlu hissettikleri kişileri yalnız ve çaresiz bırakmak. İnsanlar, işte bundan korkuyor. Çünkü ölümün doğal bir sonuç olduğunun farkındalar. Ama yapmak zorunda olduklarını düşündükleri ve henüz tamamlayamadıkları bazı işleri yarım bırakma olasılığı onları korkutuyor.

Şu dizeler de bunu vurgulamıyor mu?

Ölüm Allahın emri/ Ayrılık olmasaydı...”

EFT – Tepeleme, bu açıdan çok yararlı bir yöntem.

Eğer böyle bir sorununuz varsa ve yardım alma fırsatı bulamadıysanız kendinizi bu bakış açısıyla sorgulayın.

Sizi korkutan ne? Ölümün kendisi mi?

Yoksa henüz tamamlayamadığınız işler mi var?

Siz olmazsanız çaresiz kalacağını düşündüğünüz kişiler mi var?

İlk aşamada bunun yanıtını bulun.

Eğer gerçekten de ölümün kendisinden, ölmek kavramından korkuyorsanız, aşağıdaki kurgu cümlesini kullanarak Tepeleme uygulayabilirsiniz. Uzun reçeteyi kullanın. Ağır sorunlarda, kısaltılmış reçeteler yeterince etkili olmayabilir.

Kurgu cümlesi: Ölmekten korkuyor olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.

Eğer asıl korkunuz kişisel değil de, sevdiğiniz kişileri yalnız ve çaresiz bırakma olasılığından kaynaklanıyor ise, bu konuda ne gibi önlemler alabileceğinizi düşünün.  O sevdiğiniz insanların size muhtaç kalmadan, kendi ayaklarının üzerinde durabilmesinin şartlarını yaratın. Bu durumda da Tepeleme yapabilirsiniz. Ancak kurgu cümlenizin, asıl soruna odaklanması gerekir.

Özetle, “Hiç ölmeyecekmiş gibi çalış, yarın ölecekmiş gibi yaşa.” düsturuyla hareket etmek en doğrusudur.

Yapacaklarını erteleme, süründürme. Üstlendiğin sorumlulukların gereğini en kısa zamanda yerine getir. Ancak, yeni sorumlulukları gönül rahatlığıyla üstlenmekten de geri durma.

Çünkü, ölümün ne zaman ve nasıl geleceğini bilmemiz mümkün değildir.

Bu, kaçınılmaz bir gerçeklik; ancak dolu dolu yaşamaktan vazgeçmek için de bir mazeret olamaz.

Her ne olursa olsun,  hem sorumluluklarınızı yerine getirmeye, hem de hayatınızı dolu dolu yaşamaya devam edin.

EFT – Tepeleme, size, sorunlarınızla yüzleşmede yardımcı olacaktır.

Ahmet Aksoy

 

 

May 302013
 
446 views

EFT ile Başarılı Sonuçlar Alabilirsiniz

eft-el-1024

Korkuların fiziksel, duygusal ve zihinsel bileşenleri vardır. Bazan sadece bir tanesi baskın etken olurken, bazan da hepsi birden etkili olur.

Korkuyu tetikleyen ortamlardan uzak durmak kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Ancak bu davranış, korkunuzun daha da büyümesine neden olur. Asıl yapmanız gereken, korku ile yüzleşmektir. İşte bu konuda EFT – Tepeleme etkili ve yararlı bir araç olarak karşınıza çıkar.

EFT – Tepeleme, enerji meridyenlerindeki çi (chi) akışını düzenler ve dengeler. Dolayısı ile akışı engelleyen blokajlar ortadan kalktığı için, bu blokajların neden olduğu fiziksel, zihinsel ve duygusal sorunlar da etkisini kaybeder.

Korkunun nedeni tamamen fiziksel olabilir. Örneğin bir uçurumun kenarında duruyorsanız, korkunuz doğaldır. Ama, bir uçurumun kenarında durduğunuzu hayal ettiğinizde sırtınızdan soğuk terler boşanıyorsa, burada bir başka sorun var demektir.

Eğer korkunun ortaya çıkış tarihini, hatta onu hangi olayın tetiklediğini biliyorsanız, çözüme ulaşmak ta kolaylaşacaktır. Ama bunları bilemiyorsanız, hatta yapılan tüm araştırma ve sorgulara rağmen net bir nedene ulaşamıyorsanız dahi, EFT size uygun çözümler sunabilir. Çünkü EFTnin en büyük avantajlarından biri, yaşadığınız sorunun asıl nedenini bilmeseniz de, enerji sisteminizi dengeli ve akışkan hale getirerek çözüme ulaşmanızda yardıcı olmasıdır.

EFT, uygulaması çok kolay bir tekniktir. Vuruş noktalarının yerlerini ve vuruşları nasıl yapacağınızı bilmeniz yeterlidir. Ek olarak sorununuzu saptar ve onu bir cümle halinde ifade edersiniz. İşte burada küçük ama önemli bir nüans bulunur: Eğer EFT uygulamalarını içselleştiremezseniz, sonuç almakta zorlanırsınız.

Şöyle düşünün: Bir otomobilin nasıl çalıştığını, direksiyonu çevirerek onun yönünü değiştirebileceğinizi, fren ve gaz pedallarını uygun şekilde kullanarak onun hızlandırıp yavaşlatabileceğinizi biliyor olabilirsiniz. Hatta etrafınızda sürekli gözlediğiniz profesyonel sürücüler de olabilir. Ancak bu bilgi ve gözlemler sizi başarılı bir sürücü haline dönüştürmrk için yeterli olmaz. Sahip olduğunuz bilgi ile ne kendinizi, ne de başkalarını bir yerden bir başka yere taşıyamazsınız. İyi bir sürücü olabilmeniz için, sahip olduğunuz bilgileri, bir profesyonelin gözetiminde hayata geçirmek, onu otomatik bir davranış biçimine dönüştürmektir.

EFT basit ve pratiktir. Ancak bu konuda kendinize veya başkalarına yetecek kadar uzmanlaşmadan önce, mutlaka EFT – Tepeleme uzmanlarından destek almalısınız. Aksi halde hem kendinize, hem de başkalarına -istemediğiniz halde- zarar verebilirsiniz.

EFT telefonla veya bilgisayar aracılığıyla da uygulanabilir. Eğer vuruş noktalarının yerlerini ve vuruş tekniğini biliyorsanız, bir EFT uzmanı size telefon aracılığı ile kolayca yardımcı olabilir. Üstelik bilgisayar üzerinden skype gibi görsel iletişim sağlayan bir program kullanırsanız EFT uzmanı ile hem sesli, hem de görsel temas sağlayarak, yüzyüze yapılanlar kadar etkili EFT – Tepeleme oturumları yapmanız mümkün olur.

EFT – Tepeleme Yöntemini etkili bir araç haline dönüştürmek istiyorsanız, onu içselleştirin ve yaşamınızın doğal bir parçası haline dönüştürün.

Siz, yeter ki kararınızı verin. Biz zaten buradayız.

Ahmet Aksoy

Yazının başına dön

Kas 042012
 
386 views

(Aşağıdaki yazı Gamet Gelişim Bülteni Sayı-3‘te yayınlanmıştır.)

Amfiteatr

Hooponopono, Huna isimli eski bir Hawai uygulamasından günümüz şartlarına uyarlanmıştır.

Dr Ihaleakala Hew Len’in düşüncesine göre  (http://hooponopono.org/index.htm)
Ben yaşantımı ve ilişkilerimi aşağıdaki anlayışa göre oluştururum:
1- Fiziksel evren, düşüncelerimin gerçekleşmesidir (actualization).

2- Eğer düşüncelerim kanserli ise, bunlar kanserli bir fiziksel gerçeklik yaratacaktır.

3- Eğer düşüncelerim olgunlaşmış ve kusursuzsa, onlar SEVGİ ile ışıldayan bir gerçeklik yaratır.

4- Ben, yaratmış olduğum fiziksel evrenden %100 sorumluyum.

5- Ben hastalıklı bir gerçeklikteki kanserli düşüncelerin iyileştirilmesinden %100 sorumluyum.

6- Dışarıda herhangi bir şey yoktur. Her şey benim zihnimdeki düşünceler halinde var olur.

Konuyla ilgili diğer ayrıntıları yukarıdaki siteden veya başka kaynaklardan edinebilirsiniz.

Ben, hooponopononun ayrıntılarına girmek yerine, pratik bir uygulama aracını sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu yöntemi, EFT-Tepeleme uygulamalarınızın yanısıra kullanabilirsiniz.

Önemli olan nokta şudur: Biz, sadece kendimizi değiştirme gücüne sahibiz. Kendimizi değiştirdiğimizde, çevremiz de bundan etkilenir. Biz kenimizi iyi hissediyorsak, çevremize de bu duyguyu aktarırız. Bu nedenle değişimin odağına “başkalarını” değil, “kendimizi” koyalım!

Amfiteatr Yöntemi ile Hooponopono

1. Gözlerini kapat. Gevşe ve rahatla. Gözlerinin önünde büyük bir amfiteatr canlandır. Öylesine büyük olsun ki, seninle bağlantılı olan tanıdığın ve tanımadığın, yaşayan ve ölmüş herkesi içine alabilsin. Etraf biraz karanlık olsun. Sen, aşağıdaki aydınlatılmış sahnenin ortasında dur. Herkes seni görebilsin ve söylediğin her şeyi duyabilsin.
Amfiteatrdaki herkesin alnındaki üçüncü gözün altın rengi bir ışıkla parladığını imgele. Sana en yakın olanların ışığı daha parlak olsun. Aşağıdan yukarıya doğru baktığında bu ışıkları karanlığın içinde ışıldayan yıldızlar olarak gör.

2. Kendiliğinden senin yanına gelen olmazsa, ışığı en fazla parlayan kişiyi sahneye çağır.

3. Karşındaki kişiye şunu sor: “Olabileceğim en mükemmel kişi haline dönüşebilmem için bana yardımcı olur musun?” Eğer olumsuz veya belirsiz bir yanıt alırsan, o kişinin tekrar eski yerine dönmesini rica et ve ikinci aşamaya geri dön. Net olarak “Evet” yanıtı alırsan, bir sonraki aşamaya geç.

4. Karşındaki kişiyle göz göze gelin ve birbirinize şu cümleleri içtenlikle söyleyin:

1. Seni seviyorum
2. Senden özür diliyorum
3. Seni affediyorum
4. Seni özgür bırakıyorum

5. Karşındaki kişinin üçüncü gözündeki ışığın yavaşça zümrüt yeşiline döndüğünü gör. Birbirinize gülümseyin. Sonra o yavaşça yerden yükselsin ve bir ışık bulutunun içinde kaybolsun. Ama onun hep orada olduğunu ve herhangi bir nedenle gereksinim duyarsan, hemen yanında olacağını bil ve bunu hisset!

6. Tekrar 2 nolu aşamaya dön ve tribünlerde bulunan herkes için aynı işlemi yap.

Herkesi aynı çalışma sırasında mutlaka çağırmak zorunda değilsin.
Yorulduğunda ya da “bu kadarı yeter” diye düşündüğünde, çalışmayı bırakabilirsin.

Kendini ve koşulları gereksiz yere zorlama. Herşeyin doğal bir akış içinde gerçekleşmesine izin ver. Sana ne kadar zarar vermiş olursa olsun, karşındakini affetmenin büyüklüğünü ve yüreğindeki ferahlamayı yaşa! Buna izin ver!

İhtiyaç duyduğunda kendini de çağır! En başta kendini affetmen ve kendini olduğun gibi kabullenmen gerektiğini asla unutma!

Ahmet Aksoy

Eyl 152012
 
774 views

Bulaşıcı olmayan ama ömür boyu süren bir cilt hastalığı var: Sedef (Psoriasis). Bu hastalığın en belirgin özelliğini deri üzerindeki çeşitli boyutlarda kırmızı veya gümüş rengi cilt lekeleri oluşturuyor. Sedefe benzer ve deri üzerinde lekeler şeklinde ortaya çıkan başka hastalıklar da var.

İlaçlar bu tür hastalıkların fiziksel tarafını kolayca çözümlese de, duygusal tarafına hiç bir şey yapamıyor.

Hastaların pek çoğu şu duygusal sorunlardan bir veya bir kaçının etkisi altındadır: kızgınlık, endişe, sıkıntı, üzüntü, hayal kırıklığı, suçluluk, yetersizlik, keder, kendini dinleme, stres ve değersizlik…

Tepeleme – EFT yöntemi ilaçlar sayesinde elde ettiğiniz kimyasal çözümlerin, sorunun duygusal taraflarını da çözerek kalıcı hale gelmesini sağlar.

Bu amaçla:

1- Yaşadığınız olumsuz duyguların bir listesini yapın ve her satıra niçin böyle hissettiğinizi açıklayan 3 neden ekleyin. Daha sonra bu listeyi sıkıntı yoğunluğuna göre yeniden sıralayın. En yoğun duygular, sıranın en başında olsun.
Örnek: Kızgınım çünkü bu lekeler bir türlü geçmiyor.
Üzüntülüyüm, çünkü plaja gidemiyorum.
2- Listedeki her duyguya 1 ila 10 arasında bir değer verin.
3- Olumlama ve hatırlatıcı cümleleri oluşturun.
Örnek: Bu lekeler geçmediği için kızgın olsam da, kendimi seviyor…
Kızgın olsam da…
4- Kurgu cümlesini 3 kez tekrarlarken, karate noktasına sürekli vur.
5- Vuruşları yap ve hatırlatıcıyı söyle:
KB – Kaş başlangıcı : Kızgın olsam da…
GU – Göz ucu : Kızgın olsam da…
GA – Göz altı : Kızgın olsam da…
BR – Burun : Kızgın olsam da…
ÇN – Çene : Kızgın olsam da…
KK – Köprücük kemiği : Kızgın olsam da…
KA – Koltuk altı : Kızgın olsam da…
GN – Göğüs noktası : Kızgın olsam da…
BL – Bilekler: Kızgın olsam da…
TN – Tepe noktası : Kızgın olsam da…
6- Derin bir nefes al.
7- Sıkıntıyı tekrar derecelendir.
8- 3’ün altına düşmediyse vuruşları tekrarla.
9- 2 veya altına düştüğünde, listede yer alan bir sonraki soruna geç.

Bu uygulamayı yaparken araya dinlenme zamanları koy. Vücuduna su desteği yapmayı unutma.

Tüm listeyi tamamlayana kadar devam et.

Ahmet Aksoy

 

Ağu 262012
 
374 views

25 Ağustos 2012 Cumartesi günü yaptığımız Tepeleme Atölyesinde ilk önce tepeleme ile ilgili tarihsel ve teorik bilgileri aktardık.

Daha sonra, katılımcıların kendi oluşturdukları Kurgu cümlelerini kullanarak Temel Reçete uygulamaları yaptık.

Tepeleme - EFT Atölyesi

Tepeleme – EFT Atölyesi

Kısa uygulama örneklerinden sonra, Sanal Tepelemenin kullanım yerleri ve uygulama şeklini değerlendirdik.

Temporal Tepelemenin davranış değişikliği için nasıl kullanılabileceğini, vuruş noktalarının yerlerini anlattık ve toplu uygulama yaptık.

Çalışmamızın son bölümünde, Bilinçaltı Sorgulamayı ele aldık ve kısa bir uygulama gerçekleştirdik.

Bilinçaltı Sorgulama

Bilinçaltı Sorgulama

Çalışmamız, toplam 4 saat sürdü.

Değerli katılımcılarımıza teşekkür ediyoruz.

Gamet Gelişim Atölyesi